TRE GODE RÅD #1

Har du også svært ved, at få slæbt dig selv ned i fitnesscenteret? Og bliver du også ved med at tænke “jeg starter i morgen!”, så har jeg her tre gode råd til, hvordan du kan motivere dig selv til at komme afsted!

Jeg vil derfor her fortælle tre gode råd, som altid hjælper mig!

LAD VÆR MED AT TÆNKE OVER DET

Jeg har ofte svært ved at tage mig sammen til at komme afsted i fitness, også selvom jeg elsker at træne. Der er en masse andre sjove ting at lave, og jeg gør det ofte til en meget større deal end det egentlig behøver at være.

Har du sat dig for at træne om morgenen, så start din dag med at trække i træningstøjet og kom afsted!! Det er først når man begynder at tænke over at skulle afsted, at det begynder at blive en byrde. Jeg er selv vildt god til at komme med argumenter mod at tage afsted, men det hjælper mig ofte at starte dagen med at trække i træningstøjet.

Har du sat dig for at træne efter arbejde/skole, så tag træningstøjet med i tasken – ELLER lad vær med at sætte dig ned, hvis du skal hjem først (haha). Det har OFTE været et problem for mig. Jeg tænker altid at jeg skal være ih og åh så god at træne efter arbejde, men sandheden er bare, at har man først sat sig, så sidder man simpelthen for godt! Så lad vær med at sætte dig ned, eller tag direkte afsted efter arbejde/skole, så det er “overstået”.

FÅ DET GJORT TIL EN VANE

Det er langt lettere at komme afsted, hvis man ikke gør det til en stor deal. Det er “bare” at få det indført i sin hverdag, så det bliver en fast del. Så snart det bliver en vane at komme afsted, tænker man ikke så meget over det!

Oftest er ting jo slet ikke så slemme, som vi gør dem til. Jeg gør det tit til en alt for stor ting, at skulle afsted til træning, men lige så snart jeg er ude af døren og derhenne bliver jeg glad, og også stolt af mig selv! OG så var det jo slet ikke så svært at komme afsted.

FØLELSEN BAGEFTER

Det hjælper mig tit at tænke på følelsen efter en træning. Man har god samvittighed og har det bedre med sig selv. Det gør det lettere at komme afsted!
Træning hjælper både på humør, men også på at give et overskud i hverdagen. Træning giver mig enormt meget overskud og glæde! Så derfor er det en stor ting for mig, og har enormt meget indflydelse på mit humør, om jeg har trænet eller ej.

Der vil i næste uge komme et indlæg omkring MOTIVATION. Hvordan man holder motivationen til f.eks. træning!

Jeg håber at dette lille indlæg hjalp til at komme afsted til fitness!

GOD DAG 🙂

Følg min instagram: Sofiebuus

MIN HISTORIE – VIDEO

Så har jeg lavet endnu en PERSONLIG video. Jeg har prøvet at forklare lidt overordnet om, hvordan min “rejse” mod at blive sund har været svær til tider – og stadig er. Jeg håber at I tager godt i mod den!

Det er VIGTIGT for mig at sige, at vægt ikke definerer dig, og det er ikke tallet på vægten der skal ødelægge din glæde i livet !!!! 

Det prøver jeg selv at få ind i mit hoved. Jeg var bare derude, hvor vi var nødt til at kigge på vægt og tal!!!

Mental sundhed #1

Det er vigtigt for mig, her på bloggen, at understrege, at sundhed ikke kun handler om hvad man spiser! Det er også vigtigt for mig at understrege, at vi er vidt forskellige individer alle sammen, og det er fantastisk! Jeg har gennem de sidste mange år haft perioder, hvor jeg har været enormt selvdestruktiv. Jeg kunne derfor godt tænke mig, både for min egen skyld, men også i et forsøg om at hjælpe andre, at få det ned på skrift!

Min vej til mental sundhed
Jeg har hele mit liv dyrket meget sport i forbindelse med badminton og fitness. I 2.g begyndte jeg at interessere mig ekstra meget for sund mad og træning og skruede derfor op for flere træninger og ned på maden. Det skal understreges at jeg aldrig har været megaundervægtig, men jeg tabte mig meget. Sundhed for mig dengang var alt for meget træning ift. hvor meget jeg spiste. Jeg skulle bare tabe mig. Jeg talte ofte kalorier, og det har resulteret i, at jeg den dag i dag ved, hvor mange kcal der er i de fleste ting. Det kan være en stor belastning ikke, at nyde et lækkert stykke kage eller andet, uden at skulle sidde og tænke på, hvor mange kcal det indeholder.
Det kan godt være, at jeg tabte mig, men jeg var ikke GLAD. Og kunne heller ikke se, at jeg rent faktisk var tynd OG god nok som jeg var!
I 3.g fik jeg en skade i højre arm, hvilket resulterede i, at jeg ikke kunne træne og besluttede mig derfor for, at så kunne det hele være ligemeget. Så spiste jeg som det passede mig. Dét resulterede selvfølgelig i, at jeg tog en masse på. Sabbatåret og en tur til USA gjorde det ikke bedre. Jeg tog endnu mere på og blev derfor OVERVÆGTIG. Det skal siges, at i løbet af disse år sagde jeg sådan ca. 5 gange dagligt til mig selv “jeg spiser ALDRIG usundt igen, og jeg starter med at træne I MORGEN…”. Når man siger det til sig selv hele tiden, men ikke overholder det, og bare spiser usundt bliver man automatisk i sindssygt dårligt humør. Især når man har gået SÅ meget op i sundhed og skabt sig en del viden omkring det. At vide hvad man så gør ved sin krop hjælper bestemt ikke på humøret.

Jeg fik NOK og tænkte at mit liv ikke skulle fortsætte i sådan en rutjsebanetur af følelser og selvhad. Jeg kontaktede derfor Pernille Skall. Den sejeste dame jeg kender!!! Hun er personligtræner, ernæringsekspert og MEGET mere! Men hun får et helt indlæg for sig selv, når jeg føler mig klar til at fortælle om min vægttabsrejse!

For at dette indlæg ikke bliver for langt er dette #1 ud af flere, så STAY TUNED !!!!