Er jeg blevet sådan en?

Jeg har de sidste to ugers tid brugt en del tid på noget, jeg ALDRIG troede skulle ske for mig, da jeg altid har været modstander af det. Men ud af det blå skete det en dag. Jeg er nemlig begyndt at (kæmpestor trommehvirvel…. eller noget) LØBE!!

Løb har altid været en ultra hadeting for mig. Jeg har aldrig forstået, hvorfor folk synes det er ih og åh så fantastisk. En dag tog jeg løbeskoene på (ja, og også mine kompressions strømper, fordi jeg døjer med skinnebensbetændelse..), og drog ud på en lille løbetur. OG nu, to uger senere ca. kan jeg nogenlunde forstå, hvad det er folk elsker ved det. Der er ikke noget, som følelsen efter en løbetur. Det giver overskud i hverdagen, og så er det altså bare fedt at se, hvordan man for hver gang forbedrer sig.

skaermbillede-2018-05-29-kl-15-23-43

Jeg har altid været god til undskyldninger overfor mig selv, når det kommer til løb. “Ej, nu kan jeg godt lige gå lidt”, men det har slet ikke været tilfældet de sidste par gange. Jeg har kunne løbet en tur helt uden at stoppe op en eneste gang. Kæmpe skulderklap til mig selv – de små sejre tæller også.

Gode veganske YouTubers – LÆS HER

I dag tog jeg mig selv i, at tænke “Er jeg lige blevet sådan en, der elsker at løbe?”. For jeg kan ikke rigtigt lade være med det. Jeg hentede en app for nogle dage siden, Running hedder den, og den skulle hjælpe med at lære at løbe. Den foreslår 3 løbeture om ugen, men i dag, da jeg skulle i fitness, løb jeg lige derned, fordi jeg ikke kunne lade være. Hvad sker der med mig?

Jeg har det med at have faser, hvor jeg elsker ting, og så går det lige så stille og roligt væk. Jeg håber, det her løbeværk er kommet for at blive!


En lille opdatering herfra med, hvad jeg fordriver noget af min tid med!

GOD TIRSDAG

Instagram: Sofiebuus

TILSKUD TIL TRÆNINGEN

Jeg elsker at træne. Det er ikke meget jeg kan træne i øjeblikket pga. mine håndled og knæ (se video, hvor jeg fortæller om min historie fra normal, til at gå for meget op i træning og kost til at tage 20-25 kg på HER), men jeg træner det jeg kan – ellers fungerer jeg ikke, haha. I forbindelse med min træning tager jeg også nogle tilskud, fordi jeg føler, det fungerer godt for mig.

Det er blevet megapopulært, at indtage BCAA under træningen. BCAA på dansk betyder “forgrenede aminosyrer”. BCAA består af tre aminosyrer: leucin, isoleucin og valin, der alle tre er essentielle, og skal indtages via kosten. De er vigtige for musklerne, da en muskel består af 35% BCAA. BCAA skulle være med til at mindske trætheden, bevare muskelmasse og en masse andre positive ting. Jeg drikker DENNE i øjeblikket, og den smager SÅ godt. Især hvis man elsker ice tea med fersken!
Der er ikke et forkert tidspunkt at drikke BCAA på. Jeg drikker det enten under træning eller lige efter.

 

Se min video om, hvordan du undgår at småspise i løbet af dagen HER

 

Derudover drikker jeg altid en proteinshake efter hver træning (det er også en god motivationsfaktor, for så skal man træne for at drikke den, haha). I øjeblikket har jeg en med vanilje fra Bodylab.dk, find den HER, men vil prøve ALLE sammen. Dog drikker jeg i øjeblikket ISO100 fra LinusPro, find den HER, da det har et større indhold af protein.

 

Se min kostplan HER

Proteinpulver er gode for mange ting. Fyldt med essentielle aminosyrer, der genopbygger muskelvævet og booster restitutionen. Det kan bruges på en masse måder. Blandt andet kan det blandes op vand, nemt, men det kan også blandes i f.eks. smoothies, med mælk eller juice. Her har jeg det sidste stykke tid brugt iso100 i stedet for whey, simpelthen fordi iso er renset for det meste kulhydrat og fedt.
Jeg drikker proteinpulver lige efter træningen!

 

STAY TUNED – der kommer snart et indlæg, hvor jeg fortæller hvilke vitaminer jeg tager, i form at piller!

 

Indeholder reklame-links

 

https://www.bodyman.dk/shop/frontpage.html