MOTIVATION & SHOPPING

Jeg siger det lige igen: NYT TRÆNINGSTØJ = MOTIVATION. Jeg har derfor tilladt mig, at finde endnu flere megalækre løbetights fra Nelly.com, som står højt på min ønskeliste. Det er sommer, og derfor skal der mere farve på. Alle seks er højtaljede og virkelig flotte! De passer perfekt, når man får lidt farve her til sommer.skaermbillede-2017-06-16-kl-19-45-19

Indeholder reklame-links

MENTAL SUNDHED #2

Det er efterhånden ved at være lidt tid siden, jeg skrev indlægget Mental sundhed #1 (læs HER). Jeg kunne godt tænke mig, at skrive lidt om, hvordan det går med mig og mental sundhed. Jeg stræber hver dag efter, at blive et sundere menneske. Både hvad angår mad, men også hvad angår min krop og mit liv generelt.

Som jeg understregede i sidste indlæg, så går sundhed ikke kun ud på at spise sund mad. For mit vedkomne bliver jeg, som person, oftest mere glad af at spise sund mad. Træning er også en vigtig faktor for mig, når man snakker om mental sundhed og velvære. Jeg har det bedst, når jeg spiser sundt og træner. MEN der er vi jo forskellige!

Mål
Det er vigtigt for mig, at have mål her i livet. Uden at have mål i livet, synes jeg ærligt talt at det er lidt kedeligt. Jeg har en masse mål i livet, og det er vigtigt at sætte realistiske mål, ellers er de svære at nå.

Som jeg snakkede med Pernille Skall om, sidst jeg var hos hende, så ser jeg lidt mig selv som “hende der er tyk og altid er på slankekur” – det var sådan Pernille spurgte, om jeg ikke følte mig, og det har hun helt ret i. Det er jeg megatræt af. Og som hun også sagde, så bliver man, hvad man selv tænker. Det skal der laves om på!

Jeg er ikke tyk, det ved jeg godt. Men jeg er heller ikke der, hvor jeg gerne vil være. Uanset hvor slank man bliver, bliver man jo helt sikkert aldrig sådan HELT tilfreds, fordi der altid vil være andet man kan ændre. Jeg øver mig i hver dag, at tænke bedre om mig selv. Det kan virke mærkeligt, men det hjælper.

Jeg bestræber mig på, at skabe sunde vaner for mig selv. Det kan være små ting, som at drikke mere vand. Skabe sundere vaner i forbindelse med, når den søde tand melder sig. Der har jeg fået skabt mig en vane med, at jeg får lyst til tomater i stedet for eksempelvis søde sager, chips osv. Det gør jeg, fordi jeg har vænnet min hjerne til det. Det er ikke noget der bare sker over natten, og det er bestemt ikke, fordi jeg ikke har lyst til usunde sager i ny og næ. Men i takt med at jeg får skabt nye vaner, bliver det lettere, at skabe endnu flere sunde vaner – hvis det giver mening! Sunde vaner giver overskud!

Sunde vaner der får mig til at tage sunde valg = jeg bliver et glad menneske! Og så ér det altså heller ikke sværere. Som jeg har sagt et par gange før, så handler det mest af alt bare om, at finde sund mad man elsker (TOMATER…. græsk yoghurt osv).

 

Det var egentlig bare et lille indlæg fra mig. Et indlæg omkring mine tanker, og mit bud på, hvordan man skaber mere overskud i hverdagen! Jeg håber det kunne inspirere!

 

FERIE & NYESTE KØB

Om tre uger går turen for mit vedkomne mod Fuerteventura med min familie og kæreste. Vi skal bo et sted, hvor der en hel masse sportsaktiviteter, hvilket er LIGE noget for mig og min familie, så jeg glæder mig helt vildt.
Til den tur har jeg selvfølgelig shoppet lidt træningstøj, som jeg synes passer perfekt til lejligheden, og så er nyt træningstøj altså altid bare en god motivationsfaktor. Jeg har set dem en del rundt omkring for tiden, på bl.a. Instagram, men nu måtte jeg altså også selv eje dem! Det fede ved disse tights er, at de er højtaljede. Det er helt klart et af mine krav, når jeg køber løbetights, så man undgår unødvendige deller (haha…. ;-))
Jeg synes, de er så smukke, så jeg måtte altså bare dele dem med jer <3

skaermbillede-2017-06-15-kl-10-53-12

 

  1. HER 2. HER 3. HER 4. HER 5. HER 6. HER

Indlægget indeholder reklame-links

SKØNHEDSTIP #2

Kokosolie er en stor del af min hverdag generelt. Både når det kommer til beauty, men bestemt også, når det kommer til madlavning. Jeg steger for det meste altid min mad i kokosolie. Olien har så mange fordele, som bl.a.:

– Fyldt med antioxidanter og et naturligt antibiotikum, som gør at det forhindre forskellige sygdomme.

– Fremmelse af vægttab. Det kan styrke din metabolisme(forbrænding) og øge dit daglige energiforbrug med op til 5%. (Bonusinfo: Hvis du drikker et glas vand om morgenen på tom mave, kan du styrke din metabolisme med op til 30%)!

– Det kan bruges i håret, hvilket gør det SÅ utrolig blødt. Læs mere om det HER. Det gør faktisk også, hvis du er lyshåret, dit hår lysere!!

– Det kan gøre dine tænder hvidere og stærkere(gøre ånde og mundhygiejne bedre), hvilket leder mig til mit skønhedstip!

Jeg har før afprøvet kokosolie og gurkemeje, men har ikke forstået, hvordan den kraftige gule farve i gurkemeje nogensinde skulle kunne gøre mine tænder hvide. Derudover har jeg hørt anmeldelser, hvor folk har fået gulere tænder, NEJ TAK.

Jeg har dog set rigtig mange gode resultater, hvor folk “gurgler” smeltet kokosolie rundt i munden i ca 15-20 minutter (jeg gør det dog kun 5), over en længere periode. Det forsøg har jeg nu sat i gang, og jeg vil holde Jer opdateret, og til sidst komme med før og efter billeder!

MADFAVORITTER #2

Jeg er jo, som jeg har nævnt før, startet på en palæo/lchf-ish-baseret kost. Her har jeg helt klart fået mig en masse nye madfavoritter, som jeg helst ikke vil leve uden. Jeg prøver at skabe sundere vaner, og vænne mig af med trangen til sukker og usunde sager – der skal dog være plads engang imellem.

GRÆSK YOGHURT 10%:
Jeg skiftede for længe siden den græske yoghurt og andre former for yoghurter ud, fordi jeg bildte mig selv ind, at skyr var det eneste rigtige, hvis man vil tabe sig. Det har jeg lavet om på. Både fordi græsk yoghurt smager meget bedre, men også fordi den passer langt bedre ind i LCHF-kosten. Yoghurten er en god kilde til protein, fedt og kalcium! Det smager SÅ godt – især med lidt akaciehonning og valnødder ovenpå. Jeg får det ofte til morgenmad i øjeblikket, og jeg elsker det.

KOGTE/POCHERET ÆG:
Jeg ved godt, at det måske er en meget normal ting. For mig har det bare altid handlet om, at tage æggeblommen fra, fordi den var ihh og åhh så usund. Det har også været i forbindelse med mit vægttab, og den kostplan jeg har fulgt, så det har egentlig givet god mening. Efter de snart 2 uger jeg har kørt LCHF, har jeg dog erfaret mig, at fedt er godt, og får fedtet på min krop til at rasle af.

NØDDER:
Hvis der er en ting jeg ELSKER for tiden, så er det nødder, og i forbindelse med min ændring i kosten, passer det perfekt ind.
Nødder er en god kilde til fedt, dog er de også forholdvist høje i kulhydrater, så man skal ikke spise for mange af det – men alt med måde!! Det er en god idé, at have en lille pose nødder med på farten, da de er gode, hvis sulten melder sig.
Se evt. lidt om aktiverede nødder HER , og hvorfor de er gode for dig. Lav evt. mandelsmør, som du kan finde vejledning til HER .

TOMATER:
Sjov obsession, I know.. og det er heller ikke bare hvilke som helst tomater. Det skal være nogle helt bestemte nogle fra MENY, nemlig blommetomater, i en plastikbøtte, hvor der både er røde og gule i (men de gule er ikke så gode igen). De røde er til gengæld de bedste tomater, og jeg kan med lethed tømme sådan 400g! Det gode ved det er, at når jeg er sliksulten, så er det de tomater jeg har lyst til.

OST
Altså jeg ELSKER ost, men i den periode (som jeg stadig er i) med vægttab, forsøgte jeg såvidt det var muligt, at skære MEGET ned for ost. Det gode ved LCHF-baseret kost er bare, at FEDT ER GODT, og derfor er ost også godt. Det er helt klart en af grundene til, at LCHF er lige noget for mig!

Dette var 5 madvarer, jeg i øjeblikket er helt vilde med. I forbindelse med, at jeg prøver at skabe bedre vaner, når den søde tand melder sig, så er disse nogle jeg spiser.

Older posts